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低気圧さん来て大丈夫に☆(1)低気圧と自律神経

この約5日間・・・
布団の中に沈んでいました・・・

はじめは風邪かとおもったけど(小学校でインフルもはやっているし)

ん、もしかしてあいつ・・・

天敵の低気圧!

今朝台風が去ったら、嘘のように体が動くようになりました(T△T)!

あ、これ以降、つまらない人にはつまらない記事になるので元気な人は飛ばしてください(汗)

似たような症状のある方には多少役に立つのかな?
具合が悪いとき、ネットで色々参照していて、かなりありがたく感じました。

☆mixiの「低気圧嫌い」コミュニティ(2169人)をのぞいたら

トピック「症状報告 part2」
・・・・
2009年10月06日 03:25  頭いたい…
2009年10月06日 14:24 もう廃人って感じです。 東京です。
2009年10月06日 14:29 東京。 怠さと頭痛で辛いです、
2009年10月06日 16:11 カラダに重石がついて、ベッドに沈んでます。 東京です。
2009年10月06日 16:16 手元も口元も完全にダメ。 接客になんない。東京
・・・・

・・・・お仲間がいっぱい。

☆低気圧に弱い原因
体力が無いのかと思っていたけど、ジムの測定をしたら、体はみんな標準値(筋力が少し無い)。体力もそこそこあるらしい。病気はしない。でも年中へばっている。

で、調べていたら、「自律神経」の弱さが原因みたいだと分かりました。
母親に、え、気づいてなかったの?とツッコミが。
18歳のときに受験など多大なストレスがかかり、19歳で自律神経失調症と診断されました。
いまは治っているけれど、体調を調整するための薬はいただいています。
病名のようだけど、これはほとんど病名といえないものだそう。
今回のように、大きな低気圧になると、自律神経失調症と同じような症状になるみたいです。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れる病気なのですが

高気圧→空気中に酸素がたくさん含まれている状態です。エネル
ギーを燃やす材料の酸素が豊富にあると、交感神経が優位になっ
て体のエネルギーの代謝量を上げます。そのため晴れた日は人は
積極的に活動するようになるのです。

低気圧→これと逆の現象が起こります。空気中の酸素が
少ないため、副交感神経が優位になって、生体のエネルギー消費
を抑えます。曇りがちな日や梅雨時に、やる気がでない、体がだる
いなど体調が変化するのは、副交感神経の働きで呼吸や脈がゆる
やかになるからです
(参照 http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/sin13.htm


☆低気圧への対処法

先述の「低気圧嫌い」コミュの中から

1)熱い風呂に入る
2)カレーなどスパイスの入ったものを食べる
3)コーヒー、チョコなどカフェインを取る/逆に取ってはだめ

という対処法があって、試すと、お風呂とカレーはいい気がします。
両方とも血行をよくするからみたいで、特にお風呂のあとはワーイ♪と軽くなります。
でも湯冷めすると戻ります(;-;)温泉、よさそう。
カフェインは血行を悪くして体を冷やすらしいので、控えておきました。

温かいほうじ茶を飲んでました。ああ、おばあちゃんライフ。
お茶に生姜を入れたり、スパイスの入ったチャイもよさそう。
そういえば、湿気にまかれている国って、スパイス料理やチャイを飲食してますね。
この体質の人は、空気の薄い登山はしないほうがいいそうです。

基本的に寝ていれば楽です。眠くて眠くてものすごい寝れます・・・

☆自律神経失調症の対処法
自律神経がよくなれば、低気圧も大丈夫そう。
この体質だと、妊娠時も大変らしくて・・・治したい~

・生活リズムを整える。
(同じ時間に寝て起きる、早寝早起きがもちろんいい)
・太陽の光を浴びる(セロトニンが増える・いただいている薬にもセロトニンが入っているみたい)
・適度な運動(ヨガ、気功、ウォーキングなど、深い呼吸をするのがいい)
・深い呼吸をする。

なりやすい性格面は、ほとんどが当てはまっていました。
そんなに完璧主義かなぁと思うんだけど、
実際にやっていることは完璧じゃないんだけど、何でもやろうとするとき、完璧を目指すようなところがあるかも、と思う・・・

食事では食養(マクロビオティック)がいいらしいけど、マクロビ、図書館で本を借りた時点で挫折しました(笑)
玄米食だけでもかなりいいみたいで、Oisixの玄米を試したら、意外と美味しかったので、今回注文してみました。カレーにあわせると、とても美味しいです。
疲れやすいので、玄米のビタミンB1はよさそう。



早起きはあまり苦にならないし、けっこう早起き(二度寝できる生活なので)
朝早く起きて、とりあえず太陽光を浴びよう。

夏の終わりに、朝7時ころから、河原のお散歩をしていました。
寒くなってきたり、雨でやめていたけど、温かいパーカー買って再開しようかな。
とても気分もよかったので。

最近ジムも通い始めたので、できるだけヨガや運動しよう。

一番の課題は夜早く寝ること。だらだらしちゃって。どうしたら早く寝れるのかな?

けっこう時間にゆとりのあるはずの生活なのに、なんで余裕がなんだろう?と
考えた結果、どうもだるくて休んでいる時間が多いんだよね・・・;
しばらく、なるべく動いて体から直すことで、もっと色々なことができるようになると思う(・0・)



ちなみに~低血圧でいっつも「調子悪い調子悪い」って言っている人って、長生きするらしいです。

逆に高血圧ぎみでばりばり働けてしまう人のほうが、無茶な生活や体に負担をかけているのに、体の声を無視して動けるだけ動いてしまうので、突然倒れたり、短命の傾向があるそうです。お気をつけください。

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COMMENT

ランニング勧めます。
最近は女性のウェアかなり可愛いのがあります。
大会目指して、一緒に走りましょう。

| souzyugama | 2009/10/11 18:11 | URL |

>souzyugama

朝散歩をしています。
冬になったら寒くなるので、ランニングもいいですね。
フォームが変だと逆に体を痛めそうなのが心配。
ちなみに私、ギャグと捕らえられるくらいに足が遅いので大会はないです!
最速記録が小6の50m9秒56ですから・・・
歩く/走る姿も面白くて笑えるらしい(泣)

| つくね | 2009/10/11 19:21 | URL | ≫ EDIT















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