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低気圧さん来て大丈夫(その4)

寒い日が続いていますね。もう梅雨がやってきたかのようです。

「自律神経失調症」のため自宅療養中です。
2月後半から重くなったのですが、4月半ば頃からほぼ回復に向かっています。

とはいえ、こんな雨で寒い低気圧の日はやっぱり辛いですね・・・

そんななか、新たに低気圧対策に見つけたのはこちら!

カラムーチョ


↓続きを読んでくださる方はこちら♪

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| ├【日々】低気圧の日 | 16:17 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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【日々】低気圧さんいらっしゃい:体調取り戻しました!

低気圧さん当分はいらっしゃらないみたいです(^-^)/

金曜日、朝から雨でぐったりでしたが、
昼前にお風呂にはいったら 霧が晴れたみたいにすっきり!
2週間くらい続いた倦怠感から大分解放されました。

お風呂の中でふくらはぎのツボを押したり、
足裏をもみもみしてみたり。

ひょっとしたら「足裏もみもみ」が効いたのかな~と思ってます。

また調子の悪くなったときには また足裏を試したり
リフレクソロジーに行ってみようと思ってます。
近所に数件、値段も手ごろである様子。
体の悪いところも見つけてくれそう!



ところで。

サイトほうっておきぱなし・・・に気づいている方は多いと思いますが(汗)
新しいサイトにしたくて、BIND買ったりしたもののでも大変で・・・
それに、しっかりサイト完成させても更新が滞るのも目に見えるもの!

と、FC2ブログをカスタムしホームページ風にするアイデアを

みなさんだって頻繁にチェックするのはブログのほうですよね!

色々アイデアが浮かんできて、わくわくしています。ドメインも取りました☆

それと今年は、ワンポイントイラスト無料年賀状素材2010寅を作るつもりです!

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| ├【日々】低気圧の日 | 07:54 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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低気圧さん来て大丈夫☆(その2)低気圧の対処法レポ

起き上がれない・・・。いや~、低気圧が乗っかってる
ここのところ雨でも大丈夫だったんだけどなぁ~

今日はお休み。
イラストのお仕事しようとしたけど・・・

2009/12/03
teikiatu091203.jpg


ネットでぬくぬくたらたら情報収集しています。
MIXI低気圧嫌いコミュにもあったけど、ジャンクフードが食べたくなるのはなんでかな?

低気圧苦手な人は世の中に多いようなので、少しずつ研究してみよう。

(対処法)

・低気圧でだめな日はあきらめる。寝る。
仕事のある日はおとなしく。
はじめから「低気圧です」、と暴露すると「ああそれでか」と、周囲の理解が早く、安心するのでいい。

・お風呂に入る。何度でも。温かくする。
・カレーを食べる
・チョコレートを食べる
・深呼吸をする



今日の情報収集では、

・生姜紅茶を飲む
もいいみたいです。
今年から冷えも始まったので、生姜ほうじ茶と生姜紅茶は毎日飲んでます。

基本的に血行を良くするといいのね。

・カレーがいいのはターメリック(うこん)の効果。
「ウコンの力」といえば二日酔いというイメージだけど、飲まないけどストックしてみるかな。

ukon_20091203194713.jpg


・寝る前に水をたくさん飲む。トイレに行きたくて起きるとスッキリする

↑利尿効果かな?
私は3時頃とか起きちゃうからだめかも・・;と思うけど、ためしにやってみよう。
最近、きちんと早めに寝れるようになってきたけど、なぜか3,4時にいったん目が覚める。

明日はお天気みたいです。
昨日は快晴で朝ジョギングしちゃった。(ウェア買った♪)
・・・実はこのアップダウンがきついんだ!

低気圧さんいらっしゃい☆(シリーズ化?)
低気圧さんいらっしゃい☆(その1)低気圧と自律神経(2009/10/18)

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| ├【日々】低気圧の日 | 19:29 | comments:4 | trackbacks(-) | TOP↑

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低気圧さん来て大丈夫に☆(1)低気圧と自律神経

この約5日間・・・
布団の中に沈んでいました・・・

はじめは風邪かとおもったけど(小学校でインフルもはやっているし)

ん、もしかしてあいつ・・・

天敵の低気圧!

今朝台風が去ったら、嘘のように体が動くようになりました(T△T)!

あ、これ以降、つまらない人にはつまらない記事になるので元気な人は飛ばしてください(汗)

似たような症状のある方には多少役に立つのかな?
具合が悪いとき、ネットで色々参照していて、かなりありがたく感じました。

☆mixiの「低気圧嫌い」コミュニティ(2169人)をのぞいたら

トピック「症状報告 part2」
・・・・
2009年10月06日 03:25  頭いたい…
2009年10月06日 14:24 もう廃人って感じです。 東京です。
2009年10月06日 14:29 東京。 怠さと頭痛で辛いです、
2009年10月06日 16:11 カラダに重石がついて、ベッドに沈んでます。 東京です。
2009年10月06日 16:16 手元も口元も完全にダメ。 接客になんない。東京
・・・・

・・・・お仲間がいっぱい。

☆低気圧に弱い原因
体力が無いのかと思っていたけど、ジムの測定をしたら、体はみんな標準値(筋力が少し無い)。体力もそこそこあるらしい。病気はしない。でも年中へばっている。

で、調べていたら、「自律神経」の弱さが原因みたいだと分かりました。
母親に、え、気づいてなかったの?とツッコミが。
18歳のときに受験など多大なストレスがかかり、19歳で自律神経失調症と診断されました。
いまは治っているけれど、体調を調整するための薬はいただいています。
病名のようだけど、これはほとんど病名といえないものだそう。
今回のように、大きな低気圧になると、自律神経失調症と同じような症状になるみたいです。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れる病気なのですが

高気圧→空気中に酸素がたくさん含まれている状態です。エネル
ギーを燃やす材料の酸素が豊富にあると、交感神経が優位になっ
て体のエネルギーの代謝量を上げます。そのため晴れた日は人は
積極的に活動するようになるのです。

低気圧→これと逆の現象が起こります。空気中の酸素が
少ないため、副交感神経が優位になって、生体のエネルギー消費
を抑えます。曇りがちな日や梅雨時に、やる気がでない、体がだる
いなど体調が変化するのは、副交感神経の働きで呼吸や脈がゆる
やかになるからです
(参照 http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/sin13.htm


☆低気圧への対処法

先述の「低気圧嫌い」コミュの中から

1)熱い風呂に入る
2)カレーなどスパイスの入ったものを食べる
3)コーヒー、チョコなどカフェインを取る/逆に取ってはだめ

という対処法があって、試すと、お風呂とカレーはいい気がします。
両方とも血行をよくするからみたいで、特にお風呂のあとはワーイ♪と軽くなります。
でも湯冷めすると戻ります(;-;)温泉、よさそう。
カフェインは血行を悪くして体を冷やすらしいので、控えておきました。

温かいほうじ茶を飲んでました。ああ、おばあちゃんライフ。
お茶に生姜を入れたり、スパイスの入ったチャイもよさそう。
そういえば、湿気にまかれている国って、スパイス料理やチャイを飲食してますね。
この体質の人は、空気の薄い登山はしないほうがいいそうです。

基本的に寝ていれば楽です。眠くて眠くてものすごい寝れます・・・

☆自律神経失調症の対処法
自律神経がよくなれば、低気圧も大丈夫そう。
この体質だと、妊娠時も大変らしくて・・・治したい~

・生活リズムを整える。
(同じ時間に寝て起きる、早寝早起きがもちろんいい)
・太陽の光を浴びる(セロトニンが増える・いただいている薬にもセロトニンが入っているみたい)
・適度な運動(ヨガ、気功、ウォーキングなど、深い呼吸をするのがいい)
・深い呼吸をする。

なりやすい性格面は、ほとんどが当てはまっていました。
そんなに完璧主義かなぁと思うんだけど、
実際にやっていることは完璧じゃないんだけど、何でもやろうとするとき、完璧を目指すようなところがあるかも、と思う・・・

食事では食養(マクロビオティック)がいいらしいけど、マクロビ、図書館で本を借りた時点で挫折しました(笑)
玄米食だけでもかなりいいみたいで、Oisixの玄米を試したら、意外と美味しかったので、今回注文してみました。カレーにあわせると、とても美味しいです。
疲れやすいので、玄米のビタミンB1はよさそう。



早起きはあまり苦にならないし、けっこう早起き(二度寝できる生活なので)
朝早く起きて、とりあえず太陽光を浴びよう。

夏の終わりに、朝7時ころから、河原のお散歩をしていました。
寒くなってきたり、雨でやめていたけど、温かいパーカー買って再開しようかな。
とても気分もよかったので。

最近ジムも通い始めたので、できるだけヨガや運動しよう。

一番の課題は夜早く寝ること。だらだらしちゃって。どうしたら早く寝れるのかな?

けっこう時間にゆとりのあるはずの生活なのに、なんで余裕がなんだろう?と
考えた結果、どうもだるくて休んでいる時間が多いんだよね・・・;
しばらく、なるべく動いて体から直すことで、もっと色々なことができるようになると思う(・0・)



ちなみに~低血圧でいっつも「調子悪い調子悪い」って言っている人って、長生きするらしいです。

逆に高血圧ぎみでばりばり働けてしまう人のほうが、無茶な生活や体に負担をかけているのに、体の声を無視して動けるだけ動いてしまうので、突然倒れたり、短命の傾向があるそうです。お気をつけください。

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